Back in 2019, during the last trimester of my pregnancy, I started to look for a Wellness Centre in Toronto. I was very interested in finding a place to practice Prenatal Yoga to get ready for Santi’s birth and connect with other moms going through the same journey.

Being the first mama-to-be from my group of friends and only four years living in the city, I didn’t know much about my options, and nothing seemed to be way too interesting until I came across Yoga Mamas website torontoyogamamas.com.

They were conducting a free Prenatal Yoga class on Mother’s Day, I had no plans because my mom wasn’t going to be in the city –inmigrant’s life– so I decided to jump in and give it a try. 

I’m so happy I did: this studio became my maternal health place since. From Yoga, Barre and Pilates Prenatal classes that helped me feel ready to give birth; to the same Postpartum classes but specially designed to enjoy them with your baby while feeling like yourself again: isn’t it wonderful?

In-Clinic Wellness Services

I had the chance to book a few Prenatal Massages that did the trick to calm my mind, reduce the back pain, and minimize the swelling feeling from being pregnant. 

During my postpartum journey, I even signed up for a Cesarean Scar Release Therapy that was a game-changer towards my healing experience.

All these treatments were performed by Registered Therapists, which made them eligible for coverage under the health care benefits: how perfect is that?

More than a Wellness Centre

When I say I love this place, I mean it! The aesthetics since you walk through the door are lovely, personalized customer service, and the scent of peace and relaxation are something else. 

There’s lemon water and hot decaf tea to drink during the classes: very handy if you are like me and forget about your water bottle every day. I honestly like everything about Yoga Mamas: it’s sooo me!

Online Self-Care 

The pandemic started when my baby was 6-months old, reason why we couldn’t enjoy their gorgeous studio as much as I wanted to during our maternity leave. But since March 2020, we’ve been able to work out from home taking their online live classes, and I gotta say that this option made the whole lockdown situation a lot easier for me in terms of wellness: a boost to my self-care.

I’m not gonna lie: I haven’t been motivated during the whole quarantine. I started working out from home almost every day, baking banana bread: remember when we couldn’t find yeast at the grocery store?, taking online courses to learn new skills, even launching my blog. 

But I also experienced a considerable lack of motivation to work out from home and never baked again since July. I think I was hoping to go back to normal and connect with other moms face to face, and time just went by.

After four months away from my mat, I decided to come back and try their On Demand service, which seems perfect for me at this point in my third week of my coming back to work (from home) experience. They currently have a seven days free trial if you wanna check out this particular service.

They’re also releasing a phenomenal concept to help you built a community of moms-to-be and mommies with babies: Online Mama Circles. A perfect opportunity to connect with other moms during these times.

The reality is that motherhood can be a lonely stage, especially at the very beginning, and the pandemic is not helping new moms to connect with others facing the same struggles. That’s the reason why I launched this blog in the first place: writing my experiences allowed me to connect with other mamas and made me feel less alone.

A Mama’s Community

Yoga Mamas is so much more than a wellness centre. It is a community where mamas come together. In times like the ones we’re facing, they’ve been able to show up on the online space and continuing giving us their support, and to me, that means a lot about a business.

If you are in Toronto, there’s no brainer: I hope to see you at the studio as soon as we can take in-person classes. You also need to take a look at their fantastic wellness services.

 If you are in any other city and believe that this place resonates with your needs, please feel free to check out all the online services they have to offer at torontoyogamamas.com. I promise that you’re gonna feel their good vibes wherever you are.

Covid-19 made us all change, that’s for sure. Still, I like to see silver linings everywhere: the fact that we have all these online services available, no matter where we are, opens a wide door of possibilities to connect with mamas all around the world and built the community we’re dreaming of. And honestly, how neat is that?

Would you like to be a part of this beautiful community of mamas? Please let me know! I’m more than ready to come back to my mat as soon as today! Let’s do it together!

Any questions about the Cesarean Scar Release Therapy treatment? Please let me know as well. I had a wonderful experience, and if you want more info, I’ll be more than happy to share all the details. 

In the meantime, feel free to check out their Instagram @yogamamas.co for a little self-care inspiration.

With much love,

Carol

Cómo Darle Un Boost 

A Tu Auto-Cuidado Materno

Por allá en 2019, durante el último trimestre de mi embarazo, comencé a buscar un Centro de Bienestar. Quería encontrar un lugar para hacer Yoga Prenatal, prepararme para el nacimiento de Santi y conectarme con otras mamás que estuvieran viviendo la misma etapa.

Fui la primera embarazada de mi grupo de amigas en Toronto y solo tenía cuatro años viviendo aquí. No sabía mucho sobre el tema y ningún estudio parecía demasiado interesante hasta que me encontré con la página web de Yoga Mamas torontoyogamamas.com.

Estaban ofreciendo una clase de Yoga Prenatal gratis por el Día de las Madres, y como no tenía otros planes porque mi mamá no estaba conmigo –vida de inmigrante– decidí acercarme a ver qué tal.

Estoy tan feliz de haber ido: este estudio se convirtió en mi centro de salud materna desde entonces. Desde clases de Yoga, Barra y Pilates Prenatal que me ayudaron a sentirme lista para dar a luz; hasta clases diseñadas para el Postparto a las que vas con tu bebé y haces algo por ti apenas te conviertes en mamá: ¿no es demasiado genial?

Servicios In-Clinic

Tuve la oportunidad de hacerme varios masajes prenatales que me ayudaron un montón a calmar mi mente, aliviar los dolores de espalda y minimizar esa sensación fastidiosa de hinchazón que tenía por estar embarazada. 

Durante el postparto, me hice un tratamiento increible de cinco sesiones para mejorar la herida de la cesárea que cambiaron por completo cómo se siente y cómo se ve ahora. 

Todos estos tratamientos son realizados por Terapeutas Registrados y estuvieron cubiertos por mis beneficios médicos. ¡No pudo ser más perfecto!

Más que un Centro de Bienestar Materno

Cuando digo que amo con locura este lugar, lo digo muy en serio. Desde que abres la puerta la estética es encantadora, el servicio al cliente súper personalizado, y hay un aroma divino tipo spa que invita demasiado a relajarse.

Ofrecen agua de limón y té descafeinado (porque ajá: embarazadas) durante todas las clases: muy útil si eres como yo y siempre se te olvida la botellita de agua. Sin exagerar, no hay nada que no me guste de Yoga Mamas: ¡es demasiado yo! 

Auto-Cuidado Online

La pandemia comenzó cuando mi bebé tenía 6 meses y no pudimos ir a tantas clases como hubiese querido durante mi permiso postnatal. Pero desde marzo 2020 pude entrenar desde la casa porque comenzaron a ofrecer clases online, y esta opción realmente hizo que el encierro fuera un poco más llevadero para mí en términos de bienestar: una buena excusa para el auto-cuidado. 

Tampoco te voy a mentir: no es que he estado motivada toda la cuarentena. Comencé súper bien haciendo ejercicio desde la casa casi que todos los días, horneando postres: ¿te acuerdas de cuando se agotó la levadura en los supermercados?, inscribiéndome en cursos online para aprender cosas nuevas, incluso lanzando mi blog.

Pero también he vivido una falta de motivación increible y un día no quise entrenar más, y por lo menos en mi casa no se ha vuelto a hornear nada desde julio. Creo que esperaba volver a la normalidad y socializar con otras mamás, pero bueno, el tiempo pasó y aquí seguimos.

Después de cuatro meses sin hacer nada de ejercicio me decidí y voy a probar el servicio online On Demand que me parece perfecto en este momento cuando ya vamos por la tercera semana de mi vuelta al trabajo (desde la casa). ¡Ahorita tienen un trial de siete días gratis si quieres hacerlo conmigo!

También están lanzando un concepto que me parece increible para fomentar la socialización entre chicas embarazadas y nuevas mamis con sus bebés: se llama Online Mama Circles. Una oportunidad para conocer a otras mamás en estos tiempos complicados.

La verdad es que la maternidad puede ser una etapa bastante solitaria, especialmente al principio, y la pandemia no está ayudando a las nuevas mamás a compartir sus experiencias con otras chicas en la misma etapa. Esa es la razón principal por la que abrí mi blog hace unos meses: escribir mis experiencias me ha permitido conectarme con otras mamás y de alguna manera me siento acompañada.

Una Comunidad para Mamás

Yoga Mamas es mucho más que un centro de bienestar. Es una comunidad donde las mamás se apoyan entre sí. En momentos como los que estamos viviendo se han adaptado al mundo online y siguen ahí para nosotras. Para mí eso dice mucho de un negocio.

Si estás en Toronto, no tienes excusa: espero verte en el estudio cuando sea posible ir a clases en persona. También te invito a que ojees los demás servicios disponibles: ¡te van a encantar!

Y si se estás en otra ciudad pero este sitio resuena mucho contigo, no dudes en consultar los servicios online en su página web torontoyogamamas.com. ¡Te prometo que las buenas vibras van a llegar a donde quiera que estés!

Covid-19 nos hizo cambiar a todos, de eso no hay duda. Al menos a mi me gusta buscar siempre un lado positivo: el hecho de que tengamos estos servicios online sin importar dónde estemos, abre una gama enorme de posibilidades para conectar con mamás de todo el mundo y construir una súper comunidad. ¿No te parece increible?

¿Te gustaría ser parte de esta hermosa tribu de mamás? ¡Por favor cuéntame! ¡Yo estoy listísima para desempolvar mi mat hoy mismo! ¿Me acompañas?

Si tienes alguna pregunta sobre la terapia para la herida de la cesárea, por favor déjamela en los comentarios. Tuve una experiencia maravillosa, y si quieres más información, yo feliz de compartirte todos los detalles.

Mientras tanto, no dejes de pasar por su Instagram @yogamamas.co para que te llenes de inspiración para tu cuidado personal.

Con mucho amor,

Carol